שיטות הרפיה תרגילי נשימה עמוקה, מדיטציה, יוגה או דמיון מודרך יכולים להרגיע את הנפש ולהפחית חרדה. יש אפליקציות מיינדפולנס שמדריכות איך לשלב טכניקות של הרפיה בחיי היומיום. פעילות גופנית לא חייבים להירשם לחדר כושר או לרוץ מרתון - גם פעילות גופנית בעצימות נמוכה כמו הליכה משחררת אנדורפינים, שמשפרים את מצב הרוח ומפחיתים מתח ולחץ. מה שחשוב זאת ההתמדה. לו"ז בריא יותר ארגנו לכם סדר יום שכולל שינה מספקת ואיכותית, ומזון בריא עשיר בנוגדי חמצון, חלבונים ושומנים מהסוג הטוב. הימנעו מצריכת יתר של קפאין, סוכר ואלכוהול, שעלולים להגביר תחושות חרדה. יותר חיוביות שמירה על קשר עם אנשים שאתם נהנים להיות במחיצתם יכולה בהחלט לשפר את המצב. כך גם הקפדה על פעילויות שעושות לכם טוב, משמחות או מרגיעות אתכם. שני הדברים יעזרו לכם להימנע ממחשבות שליליות ומתחושת חרדה. הפגת חששות נסו לזהות את גורמי החרדה העיקריים בחיים שלכם ולשנות את הסביבה או למצוא דרך אחרת להימנע מהם. יש טכניקות קוגניטיביות שונות שיכולות לעזור לכם להימנע או להתמודד עם מחשבות שליליות ולא-רציונליות. התמודדות עם החרדות חשיפה הדרגתית לגורמי חרדה בצורה איטית ומבוקרת יכולה לעזור להתמודד איתם לאורך זמן. יש גם מי שמקצים זמן מיוחד במהלך היום למחשבות השליליות ובכך עוזרים לעצמם להתמקד בדברים אחרים בשאר הזמן.
